Hiện tượng tóc khô và gãy rụng khiến cho nhiều người lo lắng. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào?
Nguyên nhân gây ra tóc khô gãy rụng
Dinh dưỡng chính là yếu tố phải kể tới đầu tiên. Trên thực tế thì có tới tỷ lệ phần trăm lớn cụ thể là 95% dưỡng chất của tóc được cung cấp từ máu. Vậy thì để tóc chắc khỏe thì nguồn máu phải đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết. Khi có đủ các dưỡng chất nuôi dưỡng sâu bên trong thì không những hiện tượng khô và rụng biến mất mà còn giúp cho chân tóc chắc khỏe. Không còn hiện tượng sơ rối, chẻ ngọn, mái tóc sẽ trở nên óng ả và mượt mà hơn nhiều.
Những loại dinh dưỡng giúp cải thiện chứng rụng tóc
Một số loại chất dinh dưỡng mà tóc cần thiết để đánh bay chứng rụng tóc như:
- Chất đạm: Sợi tóc được cấu tạo chủ yếu từ chất sừng keratin chiếm tỷ lệ khoảng 70%, 30 % còn lại là các chất béo, nước, hydrat carbon, vitamin và khoáng chất. Trong đó thì keratin được tổng hợp từ một polypeptit được cấu tạo từ các aminoacid. Do đó để có thể tổng hợp được chất này chúng ta cần phải cung cấp đủ đạm.
Các loại thực phẩm chứa nhiều đạm như: trứng, cá, thịt nạc, sữa, gan...
- Omega-3: Loại dầu tự nhiên này rất tốt trong việc cung cấp độ ẩm cho tóc. Ngoài ra còn giúp cho da đầu hết khô, ngứa giảm nguy cơ bị mắc các chứng bệnh vảy đầu, gàu xuất hiện. Bạn có thể bổ sung omega-3 vào cơ thể thông qua việc ăn quả óc chó, đậu nành, cá trích, cá hồi, cá thu, các ngừ (chủ yếu là các loại cá biển).
- Sắt: Hemoglobin là một chất cực kì cần thiết trong máu kích thích tóc mọc nhanh hơn. Mà sắt là thành phần quan trọng để cấu thành nên chất này. Nếu bạn thiếu sắt trong cơ thể thì cũng ảnh hưởng tới phần chân tóc. Các loại dinh dưỡng giàu sắt như là: nội tạng, cá tôm, hàu, trai, các loại thịt đỏ màu như thịt bò, rau củ quả màu xanh thẫm.
- Kẽm: Có nhiều công dụng đối với cơ thể con người như cân bằng hocmon, hình thành protein,...Kẽm cũng có vai trò quan trọng trong việc phát triển tóc của bạn. Nếu thiếu kẽm thì sợi tóc sẽ mảnh, nhỏ, không óng mượt mà ngả vàng, dễ rụng. Kẽm có nhiều trong mầm lúa mì, thịt bò, thịt gia cầm, hải sản,...
- I ốt: Chất này là thành phần cần thiết trong việc tổng hợp hocmon tuyến giáp. Loại hocmon này rất cần thiết trong việc tổng hợp và tăng trưởng các tế bào giúp mọc tóc. Bạn nên sử dụng các loại muối i ôt thay cho các loại muối thông thường trong bữa ăn hằng ngày, cũng là để ngăn ngừa chứng bứu cổ.
- Vitamin C: Nếu bạn thiếu đi loại vitamin này trong cơ thể thì sẽ dẫn tới hiện tượng nang lông mở rộng, bị sừng hóa, đôi khi nó dẫn tới hậu quả là tóc rụng và không thể mọc lại được. Cung cấp đầy đủ vitamin C sẽ giúp mạch máu trở nên khỏe mạnh hơn, hấp thụ sắt dễ dàng hơn giúp tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra vitamin C còn có khả năng giải thoát các gốc tự do gây hại cho tóc khiến cho tóc mỏng và trở nên xơ xác.
Bạn có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua việc ăn các thực phẩm như: rau quả đặc biệt là cam quýt, thơm, dâu tây, ổi, đu đủ,...Hoặc cũng có thể cung cấp từ bên ngoài thông qua đầu lọc nước khi tắm. Ngoài khả năng bổ sung vitamin C thì sản phẩm này cũng giúp loại bỏ Clo, là một tác nhân khiến tóc khô và yếu đi. Một trong những sản phẩm nổi bật đó là Vita Fresh Wash.
Ngoài ra còn một số vi chất khác bạn cần quan tâm bổ sung cho cơ thể như vitamin A, các vitamin nhóm B và vitamin H. Đó là cách giúp bạn khắc phục tình trạng rụng tóc của mình. Có thể khá nhiều thứ bạn cần phải quan tâm, nhưng thực thế thì hãy xem mình thiếu gì và bổ sung cho cơ thể. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cần thiết bạn phải quan tâm tới việc chăm sóc tóc đúng để tăng thêm hiệu quả điều trị.